很多人晚上躺在床上都会玩手机，其实这个坏习惯是非常不好的，不仅对眼睛，对皮肤有害，而且对我们的睡眠质量也会有所影响。银爱就和大家分享哪些睡眠的禁忌须谨记。

忌交谈。

睡前说话会使思维兴奋，头脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

忌蒙头睡。

这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

忌睡前思绪万千。

睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

忌张口呼吸。

张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。

忌饮酒饱食。

睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

忌迎风睡。

睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

忌睡中忍尿。

憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

忌睡懒觉。

近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

接下来我们谈谈女性睡觉前后要注意哪些问题

勿带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅轻易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其朽迈速度加快。

勿带胸罩进睡

胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤。占有关专家研讨发明，天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的成果。

勿带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

勿微醉入睡

随着生涯方法的转变，如今年青女性的夜生涯较为丰盛，特殊是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研讨表明，睡前饮酒入睡后易呈现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。久长如此，人轻易患心脏病和高血压等疾病。

睡前勿赌气

睡前赌气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

这些睡眠的小禁忌看似简单，但实则很多人会因为疏懒就会忽略。我们要对自己的健康负责，让自己拥有更加饱满的精神来迎接第二天的到来。